A mentálhigiénés öngondoskodás egyik leghatékonyabb, mindenki számára hozzáférhető és végezhető módja a rendszeres meditáció, amely nemcsak az elmére és a pszichére, de ezek által a fizikai testre is jótékony hatást gyakorol. Ennek gyakorlásához az hasznos útmutatást Ann Swanson kötete, aki   [>>>]

A mentálhigiénés öngondoskodás egyik leghatékonyabb, mindenki számára hozzáférhető és végezhető módja a rendszeres meditáció, amely nemcsak az elmére és a pszichére, de ezek által a fizikai testre is jótékony hatást gyakorol. Ennek gyakorlásához az hasznos útmutatást Ann Swanson kötete, aki előszavát követően az első részt arra szánja, hogy közérthetően elmagyarázza, pontosan hogyan (és miért) működik a meditáció, miként érdemes nekivágni, és milyen pozitív hatásai vannak. Az ezt követő két szakasz keretei között egyrészt a meditáció elmére, másrészt testre gyakorolt hatásait elemzi részletekbe menően, egyebek mellett olyanokat érintve, mint a stresszoldás; a negatív érzelmek, traumák, triggerek és pánikrohamok feldolgozása; a koncentráció; a mentális feltöltődés; a kreativitás; az alvásminőség és emésztés javítása; az immunerősítés; PMS-tünetek enyhítése; fejfálás oldása - és így tovább. Az utólső fejezetben napi szinten végezhető különféle meditációs gyakorlatokat mutat be és ír le. A kellemes pasztellszínű oldalakra nyomott, trendi ábrákkal illusztrált kötet minden érdeklődő ajánlható, hasznos kézikönyv, gyakorlatias bevezető a témakörbe. "www.kello.hu minden jog fenntartva [<<<]