A kötet kifejezetten nőknek szóló tornagyakorlatok leírását tartalmazza. Az intim részek, a belső szervek, záróizmok erősítő gyakorlatain kívül olvashatunk még a arcszépítő gimnasztikáról, a kebelvédelem és -szépítés rejtelmeiről és a menstruációs ciklus fájdalmain könnyítő gyakorlatokról. A mozdulatsorok gimnasztikai leírása mellett a szerző kifejti az egyes problémák pszichés és fiziológiai hátterét, és számos praktikus tanáccsal látja el a torna végzésére vállalkozókat.
