A pilates egy speciális, ún. fitlabdával végzendő gyakorlatfajtáival ismerkedhetünk meg a kötetben. A bevezetőt követően olvashatunk az eme szerrel végzett torna pozitív hatásairól, a szükséges gyakorlati tudnivalókról, illetve a speciális légzésről. Ezután olyan témák kerülnek terítékre, mint a helyes testtartás és a hasizom felkészítése, a hasizom- és medence-erősítés, a gerincre, törzsre, farra és combra kitalált gyakorlatok, a lapocka- és háterősítés, valamint a testrészek egymással való összehangolása és a nyújtás, lazítás. A DVD-melléklettel kísért, színes fotókkal kísért kötetet szójegyzék zárja. "www.kello.hu ? minden jog fenntartva"
