Az edzéstervek és edzésmódszerek sorában az újdonság erejével hathat Martin Gibala metódusa, az intervall edzés (angol rövidítése szerint HIIT edzés), amely szakít a klasszikus nézettel, miszerint hosszabb ideig kell állandó lendülettel futni vagy kerékpározni, esetleg úszni. Ahogy az edzésmódszer   [>>>]

Az edzéstervek és edzésmódszerek sorában az újdonság erejével hathat Martin Gibala metódusa, az intervall edzés (angol rövidítése szerint HIIT edzés), amely szakít a klasszikus nézettel, miszerint hosszabb ideig kell állandó lendülettel futni vagy kerékpározni, esetleg úszni. Ahogy az edzésmódszer magyar nevéből is világosan kitűnik, aki erre a testmozgásra adja a fejét, intenzív intervallumokban kell, hogy fejlessze magát. Vagyis a néhány perces bemelegítés után rövid maximumok és rövid pihenők sorozata kell, hogy kövesse egymást. Egy húszperces, apró sprintekből álló futás sokkal többet érhet a szerző szerint, mint hosszú órákon át kocogni. A titok a pulzusszám megemelésében és magasan tartásában keresendő, ugyanis az ilyen állapotba került test sokkal jobban tud regenerálódni, az immunrendszer is hatásosabban dolgozik, az erek és a szív állapota is sokat javulhat ennek köszönhetően. Könyve első felében Martin Gibala a módszer tudományos hátteréről lebbenti fel a fátylat, részletesen leírja az intervall edzéssel járó fiziológiai változásokat, valamint az elért eredményeket ütköztetni a klasszikus edzéstervek által előidézett változásokkal. Mivel manapság legtöbben az idővel, vagyis pontosabban az időhiánnyal küszködnek, a szerző módszerét sokan fogják üdvözölni, ugyanis csak hetente két-három alkalommal kell e néhány perces módszert alkalmaznunk, hogy gyorsabbak, egészségesebbek, hatékonyabbak és kiegyensúlyozottabbak legyünk. A szerző az elméleti alapok, valamint konkrét edzéstervek bemutatása mellett a táplálkozásra is nagy hangsúlyt fektet, könyvében egy külön fejezetben foglalkozik a kérdéssel. Martin Gibala könyvét, melyt a mutató tesz teljessé, a téma iránt érdeklődő olvasóknak lehet ajánlani. "www.kello.hu minden jog fenntartva" [<<<]